Lo ideal es tomar al menos 5 raciones diarias de frutas y verduras combinándolas como te apetezca. Pero si no consigues comer las 5 raciones diarias aconsejadas, existen algunos trucos para aumentar la cantidad de estos alimentos: Sigue leyendo
Cada protector solar tiene un SPF, es decir, su factor de protección solar (Solar Protection Factor). Aún en pieles muy morenas, no se recomienda usar un spf inferior a 10, pero ¿Qué significan exactamente estos números? Sigue leyendo
La cosmética es importante para cuidar y tratar la piel, pero muchas veces olvidamos que la alimentación juega un papel aún más importante.
Además, hay ciertos alimentos que, al ser capaces de estimular el metabolismo, pueden ayudarte a eliminar la grasa más rapidamente. También hay otros que aportan nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo ponga en marcha sus propios mecanismos para quemar grasa. Sigue leyendo
La piel revela más de lo que parece de tu estado de ánimo; la piel refleja las emociones, porque sus células son controladas por el sistema nervioso cutáneo.
Y es que entre la piel y el cerebro existe una relación muy estrecha debido a que están unidos por millones de conexiones nerviosas, siendo la piel uno de los órganos con más receptores nerviosos. Sigue leyendo
Es posible contrarrestar efectos del envejecimiento a través de la alimentación. El aspecto de la piel y el cabello tiene una relación directa con los niveles plasmáticos de determinados nutrientes… Por lo que una buena nutrición resulta muy eficaz para mejorar el estado de nuestra piel. Sigue leyendo
Una exposición solar intensa en las horas centrales del día y sin la protección adecuada, produce quemaduras en la piel. Estas se producen porque la cantidad e intensidad de la radiación recibida no es adecuada para el tipo de piel. La clásica quemadura solar tiene un color rojizo encendido y deja la piel dolorida e inflamada. Las quemaduras pueden ser de dos tipos: Sigue leyendo
Así se broncea la piel: Los melanocitos de tu piel producen melanina, que es la responsable del color de tu piel. Todos tenemos el mismo número de melanocitos, sin importar cual sea el color cutáneo. La diferencia está en cuánta melanina producimos. Cuando los melanocitos se exponen a los rayos del sol, se estimula su producción de melanina con un único fin: autoproteger la piel evitando la creación de radicales libres que pueden dañar el ADN. Sigue leyendo
Hay que empezar por un FPS alto, sobre todo la primera semana de exposición solar, e ir rebajándolo en los días posteriores. Para obtener un resultado óptimo utilizando un fotoprotector, es necesario seguir 4 normas básicas: Sigue leyendo
No hace falta realizar un gran esfuerzo para ponerte en forma, perder kilos o tonificar tu cuerpo: Simplemente camina. Un movimiento natural y sencillo al que no le sacamos todo el partido. Te sorprenderán sus efectos. Sigue leyendo
Detrás de muchos dolores de espalda se esconden hábitos cotidianos: Sigue leyendo
