Todo lo que altere el ánimo y aumente el estrés daña nuestro material genético. El exceso de preocupaciones, los enfados continuos, los bajones emocionales… nos quitan años de vida.
Ponles freno mediante una alimentación equilibrada:
. Mejora la dieta comiendo legumbres un mínimo de tres veces por semana
. Escoge cereales integrales y cereales de grano entero (quinoa, mijo,etc.)
. Consumiendo, a diario, cinco raciones de hortalizas y frutas al día y un puñadito de semillas o de frutos secos aporta a la dieta vitaminas B, magnesio, selenio e hidratos de larga duración, nutrientes que contribuyen a subir el ánimo y a bajar el estrés.
. Tisanas con ingredientes como tila, melisa y hierba luisa pueden ayudarte a relajar cuerpo y mente.
También la aromaterapia nos ofrece soluciones naturales para aliviar muchos de los síntomas comunes que provoca el estrés. Existen aceites esenciales que ayudan a recuperar el sueño, calman los nervios o alivian tensiones musculares, en definitiva, equilibran nuestras emociones.
Prueba albahaca, mejorana dulce, lemongrass, bergamota, naranja, cúrcuma, petitgrain de bigaradier o pomelo a través de un aromadifusor.
