Un vientre plano no es solo estético, también es salud: Mientras que la grasa de muslos y caderas es más o menos “inofensiva”, la que se localiza en la zona intraabdominal es muy perjudicial para la salud, además de aumentar el riesgo de osteoporosis. Tener menos de 88 cm de perímetro abdominal nos protege de sufrir problemas de corazón, diabetes y cáncer.
Buenos hábitos, una mejor alimentación, cosmética y ejercicio pueden ayudarte:
Exfolia bien para sacarle Partido a tus Cremas
La ducha después del ejercicio es el momento idóneo para incorporar tu rutina cosmética diaria. La actividad circulatoria está en su cota máxima y tus cremas actuarán a pleno rendimiento. Si exfolias tu cuerpo dos veces a la semana conseguirás duplicar la eficacia de los activos que apliques después, porque los poros estarán más receptivos. Hazlo masajeando el abdomen en el sentido contrario de las agujas del reloj.
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Un Buen Reductor
Elige productos apropiados que ayuden a quemar la grasa, con principios activos específicos:
🌿 Reafirmantes o anticelulíticos con efecto térmico frío-calor.
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🌿 Cremas con aceites esenciales, como el eucalipto o pomelo, que facilitan la microcirculación.
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Activos presentes en cremas que ayudan a perder volumen son:
🌿 La cafeína
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🌿 Té verde
🌿 Carnitina
🌿 Teobromina del cacao. Los extractos de cacao ayudan a la combustión de las grasas.
🌿 Algas. Tienen propiedades adelgazantes. Las azules son hidratantes y las verdes, anticelulíticas.
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Potencia el Efecto de tu Reductor
🌿 Aplica la crema con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Antes de aplicarla, caliéntala entre las manos para que sus activos penetren mejor.
🌿 Activa la circulación: Sigue el masaje, sosteniendo la piel de la barriga con una mano y deslizando la otra en sentido opuesto. Cambia de mano. Repítelo 10 veces.
🌿 Despierta la piel con la yema de los dedos, pellizcando con suavidad la piel del vientre. Hazlo por toda la zona del abdomen y acaba en las caderas.
Alimentos que ayudan a Reducir centímetros de forma Natural
🍵Caldos detox. Los caldos elaborados con verduras como nabo, puerro, cebolla y zanahoria son ideales para depurar el organismo. Favorecen la eliminación de líquidos retenidos y ayudan a reducir el volumen abdominal. Puedes tomarlos a lo largo del día o después de comidas más copiosas.
Lácteos desnatados o semidesnatados. El calcio, junto con la proteína, contribuye a limitar la absorción de grasas a nivel intestinal. Incluir unas tres raciones diarias —como yogur, leche o queso fresco— puede ayudarte a mantener el equilibrio sin renunciar a estos alimentos.
Mariscos. Son una excelente fuente de cromo, un mineral que ayuda a preservar la masa muscular. El músculo es un gran aliado en la quema de calorías, incluso cuando estamos en reposo, por lo que su consumo favorece un metabolismo más activo.
Alimentos picantes. Las especias picantes tienen un efecto termogénico: elevan ligeramente la temperatura corporal y estimulan la quema de grasas. Además, aportan sabor a los platos sin necesidad de añadir calorías extra.
Infusiones digestivas. El comino, el anís estrellado, la menta, la manzanilla, el boldo, el diente de león o la hierbaluisa son plantas que favorecen la digestión y ayudan a evitar la hinchazón abdominal. Tomarlas después de las comidas puede marcar una gran diferencia.
🍫 Chocolate (con moderación). El chocolate negro favorece el crecimiento de bacterias “buenas” en el intestino, generando compuestos que contribuyen a deshinchar el abdomen. Consumido con moderación, puede ser un pequeño placer con beneficios.
