Mantener la concentración es clave en épocas de exámenes, jornadas intensas de trabajo o cuando haces teletrabajo y las distracciones parecen multiplicarse. La buena noticia es que existen remedios 100% naturales que pueden ayudarte a mantener el foco y rendir al máximo. ¡Recuerda! Cuanto mayor es la concentración, mayor es también el rendimiento.
Los colores que estimulan tu cerebro
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Verde: Verduras como espinacas, kale o brócoli aportan ácido fólico, una vitamina que mejora la agilidad mental y puede rejuvenecer el cerebro hasta cinco años.
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Violáceo: Arándanos, ciruelas y berenjenas, ricos en antocianinas, oxigenan el cerebro y potencian la memoria.
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Rojo: El tomate, la papaya o el pomelo rosa contienen licopeno, un potente antioxidante que protege las neuronas.
Infusión de té verde con naranja y romero
Una bebida revitalizante que estimula el cerebro sin alterar el sistema nervioso:
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Romero: Media cucharadita mejora la atención, la memoria y el estado de ánimo.
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Té verde: Activa la mente y potencia la concentración.
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Zumo de naranja: Aporta vitamina C, que combate el estrés, la fatiga y los fallos de memoria.
Tómalo tibio para aprovechar al máximo sus beneficios.
Picada de perejil, ajo y frutos secos
Una mezcla sencilla para añadir a guisos, aliños o pastas, cargada de nutrientes que favorecen el rendimiento mental:
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Perejil: Elevadas dosis de vitamina C.
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Ajo: Favorece la circulación cerebral.
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Nueces: Con omega 3 y Q10, facilitan la conexión neuronal.
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Avellanas y almendras: Su magnesio, fósforo y vitaminas del grupo B reducen la ansiedad y aumentan la agilidad mental.
Plátano con avena
El plátano es un alimento ideal para el cerebro: aporta energía de liberación rápida y sostenida, además de triptófano, magnesio y vitamina B6, que favorecen la producción de serotonina.
Cuando sientas cansancio o dispersión, prueba este batido:
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1 plátano maduro
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1 vaso de leche de avena
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Un puñado de nibs de cacao
Te ayudará a recargar energía y concentración.
Guacamole: una inyección de motivación
El aguacate y el chocolate son ricos en tirosina, un aminoácido que estimula la producción de dopamina, neurotransmisor encargado de mantener la motivación y el foco de atención. Acompaña tus comidas con guacamole casero y tu cerebro te lo agradecerá.
Aceites esenciales para la claridad mental
Algunos aromas tienen la capacidad de despejar la mente y mejorar la concentración. Úsalos en un difusor o aplica unas gotas en un algodón para inhalar:
Además de perfumar el ambiente, te ayudarán a combatir la fatiga, el olvido y la falta de enfoque.
La alimentación, las infusiones naturales y los aceites esenciales son grandes aliados para mantener tu mente activa, clara y enfocada. Incorpora estas pequeñas rutinas en tu día a día y notarás cómo aumenta tu capacidad de concentración y rendimiento.
