¿Sabías que tu cabello puede ser el mejor indicador de tu estado de salud?:
– ¿Se te cae el pelo?
Tener el pelo quebradizo puede ser un claro síntoma de falta de hierro o de yodo. Los moluscos, el pescado, el marisco y el huevo son ricos en ambos nutrientes.
– ¿Frágil y debilitado?
La falta de magnesio y de vitaminas B pueden ser los culpables. Para ello, pásate a los cereales integrales y de grano entero y toma frutos secos a diario.
– ¿Se afina? ¿Apenas crece?
Refuerza la toma de zinc: carne roja, queso curado, legumbres, etc. El déficit de este nutriente afecta tanto al grosor como a la longitud del cabello. La vitamina B5, presente en las setas y las coles, también estimula su crecimiento.
– ¿Reseco y sin brillo?
Cuando tu cabello necesite una cura de vitalidad, dale a la biotina: aguacate, avena, nueces, plátano, yogur, pasas, zanahoria, etc. Esta vitamina también previene la fatiga extrema y los calambres y combate la sequedad de la piel.
