Mantener una buena hidratación es fundamental en cualquier época del año, aunque cobra especial importancia durante el verano y cuando nos exponemos al sol. A nivel cutáneo, el agua ayuda a la piel a recuperarse tras la agresión de las radiaciones solares. Y a nivel general, permite que el organismo funcione correctamente pese al calor, evitando problemas como la deshidratación, los mareos o los golpes de calor.
Además de beber agua, puedes recurrir a opciones más completas como las infusiones (mejor sin azúcar, para aprovechar sus propiedades) o los smoothies naturales. Una combinación refrescante y muy hidratante es licuar pepino y espinacas con una pizca de sal y unas gotas de limón.
Para potenciar la hidratación desde dentro, incorpora estos alimentos a tu alimentación diaria:
Sandía
Destaca por su alto contenido en agua y vitamina C, lo que la convierte en una opción ideal para empezar el día. Consumida sola se digiere con facilidad, mientras que mezclada con otros alimentos puede perder parte de sus beneficios.
Pepino
Está compuesto casi en su totalidad por agua (alrededor del 96%), por lo que aporta una hidratación inmediata a la piel. Además, es muy ligero y favorece la eliminación de líquidos, siendo un buen aliado en dietas depurativas.
Papaya
Rica en enzimas digestivas y vitamina A, contribuye a mantener la piel sana y luminosa. También ayuda a mejorar la digestión, lo que repercute positivamente en el aspecto cutáneo.
Frutos rojos
Frambuesas, arándanos y otras bayas aportan agua y una alta concentración de antioxidantes. Cuanto más intenso es su color, mayor es su contenido antioxidante y más protección ofrecen frente al envejecimiento prematuro.
Vegetales de hoja verde
Espinacas, lechuga o col rizada proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para la regeneración de la piel. Muchos de ellos son ricos en vitaminas A y C, que favorecen la detoxificación y la vitalidad cutánea.
Tomate
Es una de las principales fuentes de licopeno, un potente antioxidante presente en los vegetales rojos. Ayuda a combatir el envejecimiento celular y aporta luminosidad a la piel. Además, su contenido en vitaminas A y C contribuye a mantener el acné bajo control.
