La piel refleja lo que comemos. Y si sufres de dermatitis atópica, es fundamental cuidarte también desde dentro para aliviar los brotes, reducir la irritación y fortalecer tu piel de forma natural.
Estos nutrientes son clave para mejorar el estado de tu piel atópica:
🐟 Omega 3: hidratación desde dentro
Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a mantener la elasticidad y la hidratación de la piel, combatiendo la sequedad y reduciendo la inflamación.
¿Dónde encontrarlos?
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Salmón, atún y sardinas
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Aceites vegetales (como el de lino o chía)
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Nueces y semillas (como chía o lino)
🥕 Vitamina A: piel más fuerte y reparada
La vitamina A regenera las células cutáneas y favorece la reparación de la piel irritada o dañada.
Fuentes naturales:
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Zanahorias, espinacas y otros vegetales de color verde y naranja
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Frutas como melón, sandía y mandarinas
🧄 Azufre: refuerza la barrera cutánea
Este mineral potencia la capacidad natural de la piel para protegerse de agresiones externas.
Incluye en tu dieta:
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Huevos y pollo
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Ajo, cebolla y puerros
🥑 Biotina: calma y regenera
La biotina, también conocida como vitamina B7, es esencial para reparar pieles secas, deshidratadas o irritadas.
Alimentos ricos en biotina:
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Frutos secos
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Brócoli y aguacates
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Hígado (si consumes carne)
¡Cuida tu piel desde el plato! Si tienes dermatitis atópica, además de usar los productos adecuados, no subestimes el poder de una alimentación equilibrada y rica en nutrientes clave. Tu piel te lo agradecerá… y se notará 💚
