Durante esta época podemos notar un bajón en nuestro estado de ánimo a causa de disfrutar de menos horas de luz y la llegada del frío ¡Estos son algunos consejos para subir el ánimo!
Aceite Esencial de Limón, un eficaz estimulante
Un masaje con aceite de limón tiene un efecto estimulante sobre el estado de ánimo y también favorece la concentración. Mezcla 10 gotas de este aceite esencial en un vasito pequeño (unos 30 ml) de un aceite base (te recomendamos el aceite vegetal de almendras dulces).
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Ginseng para Estrés Físico y Mental
Esta raíz mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, pero, sobre todo, destaca por aportar energía cuando nos encontramos agotados o muy cansados. También es considerada un adaptógeno, que ayuda al organismo a afrontar cambios como el frío, y combatir el estrés físico y mental.
Puedes ingerirla en infusión, pero ten en cuenta que no debería tomarse junto a otros estimulantes como el café.
Cuida tu Alimentación
El déficit de vitaminas C y D afecta negativamente al estado de ánimo, por eso es importante incluirlas en tu dieta.
Encontrarás vitamina C en alimentos otoñales como brócoli, kiwi,limón, espinacas, coles de Bruselas… Su falta propicia el cansancio y la irritabilidad. La vitamina D se encuentra en pescados azules como el salmón o las sardinas, los lácteos y la yema de huevo, aunque se obtiene principalmente de la exposición al sol (10 minutos al día). Su déficit se relaciona con depresión.
