Durante los exámenes, es normal sentir nervios, insomnio o dificultad para concentrarse. El estrés, el cansancio mental y la presión pueden bloquearte justo cuando más necesitas rendir. Por suerte, existen aliados naturales que te ayudarán a mantener la mente clara, enfocada y serena. ¡Toma nota!
🍃 Melisa: calma y buen ánimo
La melisa es ideal cuando los nervios te provocan palpitaciones, desánimo o pensamientos intrusivos. Esta planta tiene un efecto relajante, mejora el estado de ánimo y potencia la memoria. Perfecta en infusión antes de estudiar o dormir.
🌱 Ashwagandha: controla el estrés
La ashwagandha es una planta adaptógena que regula las hormonas del estrés y proporciona una calma sostenida. Es útil cuando sientes fatiga o te sientes sobrepasado. Puedes tomarla en cápsulas o en polvo disuelto en una bebida.
🧠 Bacopa: foco y agilidad mental
Usada en la medicina ayurvédica, la bacopa mejora la retención de información y la agilidad mental sin sobreestimular. Es ideal para evitar los temidos «quedarse en blanco». Se toma en cápsulas o comprimidos, mejor por la mañana.
☕ Día de examen: cambia el café por té blanco
El té blanco contiene L-teanina, que mejora la concentración y reduce la ansiedad sin alterar. Si los nervios te afectan al estómago, añade un poco de tomillo: te ayudará a prevenir molestias digestivas.
🌙 ¿Estudias hasta tarde? Activa tu mente sin alterar tu descanso
Cuando necesitas seguir concentrada por la noche, elige estimulantes suaves y naturales:
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Romero: mejora la memoria y estimula la mente. También puedes inhalar su aroma.
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Té matcha: aporta energía sostenida sin generar ansiedad.
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Eleuterococo: combate la fatiga mental. Tómalo en infusión o gotas antes de una sesión larga.
🥜 Frutos secos: snack inteligente para tu cerebro
Aparte de ser saciantes, algunos frutos secos son verdaderos aliados del rendimiento mental:
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Pistachos: ricos en hierro, mejoran la oxigenación cerebral.
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Nueces: fuente de Omega 3, favorecen la concentración y reducen la hiperactividad.
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Almendras: contienen magnesio y ácido oleico, claves para pensar con claridad.
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Cacahuetes: altos en vitamina B3, estimulan la memoria y el estado de alerta.
¡Cuida tu mente, rinde mejor! Un rostro relajado empieza con una mente en equilibrio. Incorporar estos remedios naturales a tu rutina no solo mejora tu rendimiento académico, también cuida tu bienestar emocional… ¡y eso también se nota en la piel!
