El estrés no solo afecta nuestro estado de ánimo: también impacta directamente sobre nuestra piel. En personas con piel atópica —una condición crónica que cursa con brotes de enrojecimiento, picor, sequedad y descamación—, tanto el estrés puntual como el crónico pueden actuar como desencadenantes.
Esto sucede porque el organismo responde al estrés con un proceso inflamatorio que, en pieles especialmente sensibles, puede romper el equilibrio cutáneo. En el caso de los niños, esta relación es aún más delicada: cualquier episodio de nerviosismo o tensión emocional puede reflejarse rápidamente en su piel.
La vitamina B: clave para el equilibrio cutáneo y emocional
Uno de los nutrientes más importantes a tener en cuenta en estos casos es el complejo de vitaminas B. Su carencia puede favorecer la inflamación de la piel, aumentar la descamación y disminuir nuestra capacidad para gestionar el estrés emocional.
En especial, conviene prestar atención a dos de sus componentes:
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Vitamina B3 (niacina)
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Vitamina B8 (biotina)
Ambas juegan un papel fundamental en la regeneración cutánea, en la función de barrera de la piel y en el equilibrio del sistema nervioso.
¡Recomendación! En caso de brote atópico, reforzar la alimentación con alimentos ricos en estas vitaminas puede marcar la diferencia.
Alimentos ricos en vitamina B que ayudan a cuidar la piel
Si estás atravesando un momento de mucho estrés o tienes la piel atópica (o un niño en casa que la sufra), incluye con más frecuencia estos alimentos en tu dieta:
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Huevo
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Frutos secos (en especial nueces y cacahuetes)
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Setas y champiñones
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Cereales integrales (avena, arroz integral)
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Legumbres
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Fruta seca (orejones, pasas)
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Pescado azul
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Plátano
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Lácteos
Avena: un superalimento relajante… también para la piel
Entre todos los alimentos mencionados, la avena merece un reconocimiento especial. Este cereal no solo es altamente nutritivo y relajante a nivel interno, sino que también tiene propiedades calmantes cuando se aplica sobre la piel.
👉 Si eres una persona muy nerviosa o estás atravesando una etapa de ansiedad, incorporar avena en tus desayunos puede ayudarte a regular tu sistema nervioso.
Además, en casos de brotes cutáneos, la avena en baños o cataplasmas puede aliviar el picor, reducir la inflamación y proteger la barrera cutánea. Una alternativa natural, efectiva y muy suave para pieles sensibles o infantiles.
¿Por qué elegir cosméticos con avena?
La avena es uno de los ingredientes naturales más valorados en el cuidado de las pieles sensibles, secas o atópicas. En cosmética, actúa como un potente calmante natural: reduce el enrojecimiento, alivia el picor, hidrata en profundidad y ayuda a restaurar la barrera cutánea. Gracias a su alto contenido en beta-glucanos, proteínas y minerales, la avena suaviza la piel y la protege frente a agresiones externas.
En nuestra tienda puedes encontrar limpiadores, tónicos y jabones formulados con avena, ideales para incorporar a tu rutina diaria si buscas una piel más equilibrada, nutrida y libre de irritaciones.
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En definitia, la conexión entre el estado emocional y la piel es innegable, sobre todo cuando hablamos de piel atópica. Reforzar la dieta con vitamina B y alimentos funcionales como la avena puede ayudarte a reducir los brotes, mejorar la respuesta al estrés y mantener una piel más equilibrada y resistente.
