Con la llegada del otoño, muchas personas notan una bajada en su energía, su estado de ánimo y su motivación. El cambio de estación, menos horas de luz, y un ritmo más pausado pueden generar una sensación de apatía, fatiga e incluso tristeza estacional.
La buena noticia es que la naturaleza nos ofrece recursos valiosos para reconectar con nuestro equilibrio emocional y recuperar la vitalidad. Aquí te comparto algunos aliados naturales que puedes incorporar fácilmente en tu día a día.
Gana vitalidad con la infusión de romero (y su aroma)
El romero es una planta medicinal conocida por sus efectos tonificantes y revitalizantes, perfecta para combatir el cansancio físico y mental típico del cambio de estación.
Una infusión de romero, tomada hasta tres veces al día, puede ayudarte a:
✅ Elevar tu nivel de energía
✅ Reducir la fatiga
✅ Aliviar el estrés
¿Cómo prepararla?
Infusiona una cucharadita de hojas secas de romero en agua caliente durante 5-7 minutos. Puedes endulzar con un poco de miel o combinar con limón.
Y no solo en infusión…
El aceite esencial de romero es un gran aliado en aromaterapia. Su aroma fresco y herbal tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso:
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Difúndelo en casa o el trabajo para activar la mente.
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Inhala profundamente unas gotas sobre un pañuelo cuando sientas bajón energético.
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También puedes añadir unas gotas al baño para revitalizar cuerpo y mente.
VER EN TIENDA ACEITE ESENCIAL DE ROMERO
Levadura de cerveza para sentirse más zen
Rica en magnesio y vitaminas del grupo B, la levadura de cerveza es ideal para ayudarte a regular el estrés y mantenerte con buena energía.
El magnesio calma el sistema nervioso, mientras que las vitaminas B participan en la producción de energía celular y equilibrio emocional.
Cómo tomarla:
Una o dos cucharadas al día de levadura en polvo, mezcladas en un yogur, batido, sopa o incluso un hummus. ¡Sencilla y efectiva!
Pon color a tus menús y mejora tu estado de ánimo
Los alimentos también transmiten emociones, y el color en tu plato influye tanto en lo que sientes como en lo que recibes a nivel nutricional.
🔴🟠🟡 Rojo, naranja y amarillo:
Estos colores aportan energía, optimismo y vitalidad, gracias a su riqueza en betacarotenos y vitaminas antioxidantes como la C y la E.
Incluye en tu dieta: calabaza, naranja, boniato, caqui, zanahoria.
🟣🔵 Morado y azul:
Transmiten calma, introspección y serenidad. Están presentes en alimentos ricos en antocianinas, que ayudan a reducir el estrés y a proteger la salud mental (memoria, concentración, claridad mental).
Añade: remolacha, moras, uvas negras, arándanos, col lombarda.
Subir el ánimo en otoño no siempre requiere grandes cambios, solo una dosis de conciencia, autocuidado y conexión con lo natural.
