¿Notas las piernas más pesadas o cansadas en los días de calor? Es normal, las altas temperaturas provocan que las venas se dilaten más de lo habitual, dificultando el retorno venoso y favoreciendo la retención de líquidos. Si a eso sumamos factores como el sedentarismo, el sobrepeso o el tabaquismo, el malestar se intensifica.
Por suerte, hay hábitos sencillos que puedes incorporar a tu día a día para activar la circulación y sentirte más ligera. Aquí te lo cuento:
Llena tu plato de vegetales crudos y frutas frescas
Una dieta rica en alimentos vivos, frescos y sin procesar es clave. Asegúrate de que al menos dos tercios de tus comidas estén compuestas por verduras, hortalizas y frutas.
¿Ideas fáciles? Ensaladas completas, gazpachos caseros, crudités con hummus o smoothies verdes.
Hidratación inteligente
Beber líquidos ayuda a movilizar la sangre y drenar los líquidos retenidos. Elige agua, infusiones frías o licuados naturales y evita bebidas azucaradas, caldos industriales o refrescos, que solo agravan el problema.
Extra tip: Prueba infusiones de diente de león, ortiga o cola de caballo para potenciar el efecto drenante.
VER EN TIENDA INFUSIÓN DE COLA DE CABALLO
Añade condimentos que cuidan tus venas
Algunos ingredientes naturales favorecen la circulación gracias a sus propiedades antiinflamatorias y vasoprotectoras:
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Jengibre
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Cúrcuma
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Perejil fresco
Incorpóralos a tus platos o infusiones y notarás la diferencia.
Termoterapia: agua fría para tus piernas
Aplicar chorros de agua fría en las piernas, desde los tobillos hacia las rodillas, estimula la función venosa y alivia la sensación de hinchazón.
Hazlo cada noche durante los meses de más calor para notar el efecto calmante inmediato.
Usa geles efecto frío con activos vegetales
Aplica geles o lociones con ingredientes como vid roja, ginkgo biloba, ciprés, romero o menta para tonificar las venas y refrescar las piernas (también puedes añadir unas gotas de estos tres últimos aceites a tu crema corporal habitual).
🧴 Tip de experto: Guárdalos en la nevera para potenciar el efecto frío.
VER EN TIENDA ACEITE ESENCIAL DE CIPRÉS
VER EN TIENDA ACEITE ESENCIAL DE ROMERO
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Mejorar la circulación no requiere soluciones complejas, solo constancia y buenos hábitos. Cuida tu alimentación, mantente hidratada, activa tus piernas con agua fría y apóyate en ingredientes naturales. Tu cuerpo (y tus piernas) lo notarán.
¿Te interesa una guía descargable con rutinas semanales para piernas ligeras? ¡Cuéntamelo en comentarios!
